先日までやっていた「レコダイ（レコーディングダイエット）」を終了することにしました。

　実はこれが生まれて初めて成功したダイエット。これを始めるまでは一時的に極端な食事制限をして無理やり減らしたりしたことはありましたが、当然すぐにリバウンドしました。

　後は運動してやせようとしたこともありましたが、運動したら「まあ、運動したんだから少しぐらい多めに食べても…」という流れになってしまい、帰って太ってしまったり…。僕の意志の弱さが全てなんですが

　そんな僕がダイエット成功。これはちょっとした感動を覚えました。

　まあ、種を明かせばこれも単なるカロリー計算による食事制限なんですが、岡田斗司夫さんがこのレコダイについて書いた本「いつまでもデブと思うなよ」がかなりダイエットのハードルを低くしてくれたと思います。

　詳細は割愛しますが要するに「食べたものをすべて記録する」というのがこのダイエットの柱であり、唯一のルール。

　まずはそれで自分自身の食生活を見直し、更には食べた物のカロリーを計算して自分が摂取したカロリーを正確に把握。それだけ。

　更には、本では（最初の内は）食べたいものを我慢しない。食べたいものは何でも食べよう。と、非常に甘い言葉でレコダイに誘ってくれます。

　当然のことながら本当に食べたいものを食べまくっていたのでは痩せません。

　上手いなと思わされるのはレコダイはいくつかの段階に分かれていて、記録する段階から制限する段階へ比較的簡単に登っていけるようになっています。

　このダイエットは標準体重の人が更に痩せるにはあまり適していないダイエット法かもしれませんが、ある程度太っている人にとっては劇的な効果が期待できる方法だと思います。

　本当に、目に見えて痩せていくし、自分がなぜ今まで太っていたかというのを理解できるのが大きいと思います。太る理由が理解できるから「太らない食生活」の送り方も分かるようになりました。

「別に、お腹がパンパンになるまで食べなくても全然大丈夫。むしろ腹八分目の方が調子がいい」っていうのが自分の体で分かるようになりました。

　まあ、普通の人には普通のことでも太っている人間にとっては結構お腹いっぱい食べないと我慢できないという部分があるように思います。だから太るんですけど。

　このダイエットの結果、当初として目標としていた体重よりも更に4ｋｇほど軽い肉体を手に入れました。

　少し欲張って、更に２ｋｇほど減らそうと思っていたんですが、停滞期に入ったのか、はたまた今の食事制限で落とせる限界に来たのかここ半月ほどは体重の変化がピタリと止まってしまいました。

　最近は、周りの人に痩せ過ぎだと心配されるほどなので、まあこの辺りが辞め時かなあと。（実際は一番痩せていた２０歳ぐらいのころと比べると２ｋｇ程まだ重たいんですが）

　まあ、ダイエットをやめるといっても記録するのをやめるだけで食生活を変えるつもりはないのでリバウンドも大丈夫だろうと思います。

　このダイエットは今まで失敗続きの人や、体が太っていれば太っているほど適しているダイエットだと思います。オヌヌメ。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) (2007/08/16) 岡田斗司夫 商品詳細を見る